Mindfulness integreren in je levensstijl
Mindfulness is een branche in de psychologie. Tientallen jaren geleden hadden we nog nooit gehoord van deze stroming. Tegenwoordig heeft mindfulness het Westen echt veroverd. Steeds meer mensen houden zich actief bezig met mindfulness.
Mindfulness betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’. Men gaat ervan uit en is non-stop bezig aan het nadenken over de toekomst. Dit moeten ze nog doen, die persoon moeten ze nog bereiken, dat moeten ze nog even checken en dat moeten ze nog van hun to-do-lijstje afstrepen. Volgens mindfulness is dit helemaal fout. Je hoort niet continu in je gedachten te leven en aan de toekomst te denken, maar je moet in het nu zijn.
Met mindfulness richt je je aandacht op het nu. Alle dingen die met straks, later, morgen, overmorgen, volgende week of een ander moment in de toekomst te maken hebben, laat je achterwege. Je houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent, wat dit ook is.
Voordelen:
- Mindfulness helpt de stress te verminderen. Leef je wat vaker in het heden en met volle aandacht, dan heb je veel minder stress over de toekomst en wat er nog moet gebeuren.
- Mindfulness heeft een positief effect op je productiviteit. Door af en toe je gedachten uit te zetten, kun je hierna veel effectiever denken en werken.
- Mindfulness verbetert je focus. Je leert je gedachten leeg maken, waardoor je op nog maar 1 ding moet focussen. Hiermee bespaar je ook veel tijd.
- Mindfulness leert je meer van het leven te genieten. Het gevolg? Je voelt je gelukkiger, zonder dat je je leven helemaal moet omgooien met een nieuw ritme.
